[Thông tin]Những thực phẩm tốt cho người cao huyết áp
Cao huyết áp là một vấn đề sức khỏe phổ biến trong xã hội hiện đại, khi áp suất trong động mạch tăng lên và ảnh hưởng đến các cơ quan và mạch máu. Cao huyết áp có thể gây ra các bệnh nguy hiểm như đột quỵ, bệnh tim và suy thận. Việc kiểm soát cao huyết áp là rất quan trọng, vì thế dưới bài viết này TCA sẽ gợi ý cho bạn những thực phẩm dành tốt cho người cao huyết áp.
Thực phẩm tốt cho người cao huyết áp
Người cao huyết áp phải nên chú trọng chế độ dinh dưỡng để đảm bảo một sức khoẻ tốt nhất
Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp người bị cao huyết áp kiểm soát bệnh tình và giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm khác. Có một số loại thực phẩm nên được ăn và một số loại thực phẩm nên hạn chế hoặc tránh để kiểm soát cao huyết áp.
- Thực phẩm giàu kali là một trong những thực phẩm tốt cho người bị cao huyết áp, bởi vì kali có thể giúp kiểm soát áp lực trong động mạch. Các thực phẩm giàu kali bao gồm chuối, cam, khoai tây, bí đỏ, đậu hà lan, sữa chua không đường, trái cây tươi và rau xanh.
- Thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch, lúa mì nguyên cám, lạc, đậu và các loại hạt cũng có thể giúp kiểm soát cao huyết áp và duy trì sức khỏe tốt.
- Thực phẩm chứa chất béo không no cũng là một lựa chọn tốt cho người bị cao huyết áp. Các loại cá như cá hồi và cá mackerel, hạt dẻ và dầu olive đều có chứa chất béo không no và giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.
Bên cạnh đó, những thực phẩm nên hạn chế hoặc tránh bao gồm thực phẩm chứa nhiều muối như mì chính, các loại thực phẩm chế biến sẵn và các loại đồ uống có ga. Các thực phẩm chứa chất béo no như thịt đỏ, thịt heo, bơ, kem và phô mai cũng nên hạn chế. Đồ uống có chứa cồn và cafein cũng nên được giới hạn trong chế độ ăn uống của người bị cao huyết áp.
Ngoài chế độ ăn uống, người bị cao huyết áp cần thực hiện các hoạt động thể chất thường xuyên, giảm căng thẳng, tăng cường giấc ngủ và duy trì mức độ cân bằng tinh thần. Những thói quen sống lành mạnh này sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và các bệnh khác liên quan đến cao huyết áp.
TCA mang đến cho bạn những ví dụ về thực phẩm tốt nhất dành cho người cao huyết áp
Nếu bạn bị cao huyết áp, hãy tìm kiếm lời khuyên từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng kế hoạch ăn uống phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình. Bạn cũng có thể sử dụng các ứng dụng di động hoặc công cụ trực tuyến để giám sát mức độ cao huyết áp và cung cấp cho mình các lời khuyên về chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh. Kế hoạch ăn uống phù hợp kết hợp với các thói quen sống lành mạnh sẽ giúp bạn kiểm soát cao huyết áp và đạt được sức khỏe tốt.
Bên cạnh đó, tại chuyên mục “Cẩm nang sức khoẻ” của TCA chúng tôi, luôn tìm kiếm các thông tin hữu ích về sức khoẻ để mang đến cho bạn những kinh nghiệm tốt nhất cải thiện sức khoẻ cho gia đình và người thân yêu của mình. Những nội dung mà chúng tôi cung cấp, được tìm kiếm trên các trang thông tin chính thống nhưng bạn vẫn phải đến các phòng khám chuyên dụng kiểm tra sức khoẻ của mình nếu có các dấu hiệu về tình trạng bệnh của mình.
